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5 alimentos que ayudan a mantener la boca sana

5 alimentos que ayudan a mantener la boca sana

Cuidar los alimentos que ingerimos es importante para mantener una boca sana. Además de cepillarnos y acudir a revisiones periódicas, la alimentación influye en la salud bucodental. 

Comer demasiados dulces o bebidas azucaradas, o no tomar ciertos nutrientes puede afectar de forma negativa a nuestra boca y provocar dolencias que podrían evitarse con una buena prevención y correcta alimentación. 

 

 

Alimentos que favorecen la salud dental

 

Existen ciertos alimentos para mantener los dientes fuertes y sanos. Toma nota de la siguiente lista e inclúyelos en tu dieta:

-Agua

No puede faltarte, es esencial para mantener una buena salivación y que esté siempre hidratada tu boca. Aunque no tengas sed es recomendable al menos beber entre 2-3 litros diarios. Puedes tomar pequeños sorbos poco a poco que además te ayudarán a mantener tu garganta hidratada.

 

-Frutas y verduras

Son indispensables en una dieta equilibrada. Manzanas, zanahorias, apio, tomates…son ingredientes que facilitan la eliminación de la placa bacteriana. Limpian los dientes y además tienen un efecto anti inflamatorio para las encías.

 

-Productos lácteos

Leche, quesos y derivados son esenciales para proporcionar calcio a los dientes. Intenta evitar los azúcares añadidos para no fomentar las caries, pero recuerda tomar porciones diarias de este tipo de productos.

 

Cereales y legumbres 

Son recomendables porque proporcionan más salivación a la hora de masticar menús que contentan este tipo de alimentos.

 

-Frutos secos 

Las almendras, avellanas, pistachos…son ricos en vitaminas, minerales y proporcionan una fuente de calcio para los dientes. Por eso, debemos introducirlos en nuestros hábitos alimenticios.

 

Una dieta sana ayuda a cuidar de tu boca. Si tienes dudas, quieres saber más sobre cómo cuidar tu boca, en Gemeldent nos ocupamos de ayudarte a través de pautas personalizadas según cada caso. Además, nuestra primera revisión es gratuita y en ella realizamos una exhaustiva exploración, diagnóstico, rx y recetas si fueran necesarias. Ama tu boca, y déjanos ayudarte a cuidar de ella.

 

 

 

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